Hvad der virker og ikke virker mod appelsinhud (Cellulite)

hvordan kommer du af med cellulite?

Cellulite, eller appelsinhud, er en kosmetisk lidelse, der gør huden bulet og kløftet. Det er ganske normalt, og helt op til 98% af alle kvinder får det (1).

Selvom cellulite ikke er farligt for dit fysiske helbred, så ser det ofte grimt ud, og kan derfor give anledning til stress og bekymring for dem, der har det.

Denne artikel undersøger årsagerne til cellulite, om din kost spiller en rolle, og hvad du kan gøre for at slippe af med det.

Hvad er cellulite?

Cellulite, eller gynoid lipodystrofi, er en tilstand, hvor huden ser ‘hullet’ og bulet ud, og ligner en appelsinskal. Det skyldes ændringer i fedtcellernes og bindevævets struktur, der ligger under hudens overflade (2, 3).

Disse ændringer kan medføre, at dine fedtceller bliver meget store og skubbes udad i bindevævet under huden.

Endvidere kan ændringer i blodtilførslen til de cellulite-ramte områder få vævet til at samle ekstra væske.

Det giver din hud det bulede udseende, som er karakteristisk for cellulite.

Cellulite forekommer interessant nok næsten kun hos kvinder, og opstår almindeligvis på lårene, maven og ballerne.

Tilstanden kategoriseres ofte efter sværhedsgraden:

  • Grad 0: Ingen cellulite
  • Grad 1: Stående har man glat hud, men siddende ses appelsinhuden.
  • Grad 2: Appelsinhuden ses både stående og siddende.
  • Grad 3: Appelsinhuden ses stående med meget bulede og hullede områder.

Der er dog i øjeblikket ingen standardmetode, når man skal evaluere og kategorisere denne tilstand.

Kort sagt: 

Cellulite er en tilstand, hvor din hud bliver ujævn med fordybninger. Den rammer mest kvinder, især omkring maven, lårene og numsen.

Hvad er årsagen til cellulite?

Man er stadig ikke helt klar over, hvorfor folk udvikler cellulite, men det er højst sandsynligt en kombination af faktorer, der udløser det.

De mest almindelige teorier omfatter hormoner, køn, livsstil og inflammation. Alder, genetisk modtagelighed og kropsform kan imidlertid også spille ind.

Hormoner

appelsinhud efter fødsel

Cellulite opstår på grund af ændringer i fedtcellernes størrelse og opbygning.

Derfor tyder det på, at hormoner såsom insulin og catecholaminer, der tager sig af nedbrydningen og lagringen af fedt, kunne spille en central rolle, hvad det angår (4).

Man har f. eks antydet, at enhver form for hormonel ubalance, såsom høje mængder insulin, der gør, at man tager fedt på fremfor at nedbryde det, kunne medføre en større risiko for at udvikle cellulite (5).

Endvidere mener man, at det kvindelige kønshormon østrogen kan være medårsag, eftersom cellulite næsten kun ses hos kvinder.

Denne teori kunne vise sig at holde stik, eftersom cellulite opstår, når kvinder kommer i puberteten. Det har også tendens til at blive værre, når kvinder oplever ændringer i østrogenniveauet, såsom ved graviditet og overgangsalderen.

Men på trods af disse spekulationer, er det stadig uvist, hvilken rolle hormonerne helt præcist spiller i dannelsen af cellulite.

Køn

Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle cellulite end mænd (6).

En af grundene til dette skyldes, at kvinders bindevæv og fedtceller er arrangeret på en anderledes måde under huden (4).

Kvinder har et stort antal fedtceller, som er placeret lodret under huden, hvor toppen af cellerne møder bindevævet i en ret vinkel.

Til gengæld er mænd tilbøjelige til at have et færre antal fedtceller, som er arrangeret vandret, så de ligger fladt imod hinanden.

Dermed er der stor sandsynlighed for, at kvinders fedtceller vil “bryde igennem” bindevævet og blive synlige under huden.

Disse forskelle i opbygningen er noget af forklaringen på, hvorfor cellulite næsten kun ses hos kvinder.

Livsstil

Cellulite kan blive værre, når der samler sig væske i de omgivende væv.

Noget tyder på, at ændringer i blodomløbet i de cellulite-ramte områder delvist kunne være skyld i det (2).

Nogle forskere har også antydet, at en inaktiv livsstil er synderen.

Når man sidder ned i længere perioder, kan det umiddelbart reducere blodgennemstrømningen og medføre disse ændringer på de områder, der tit rammes af cellulite.

Inflammation

En anden teori er, at cellulite er en bindevævssygdom, der er opstået af kronisk, low-grade inflammation.

Nogle forskere har fundet immunceller, der er forbundet med kronisk inflammation, såsom makrofager og lymfocytter, i det cellulite-ramte væv (7).

Andre har imidlertid ikke fundet tegn på en inflammatorisk respons på disse områder.

Kort sagt:

Helt nøjagtigt hvorfor folk udvikler cellulite, er endnu ukendt, men man mener, at det skyldes faktorer såsom genetik, hormoner og livsstil.

Spiller kosten en rolle, hvad angår udvikling af cellulite?

sundt fedt

Der foreligger endnu ikke en grundigt undersøgelse af kost i forhold til udvikling og behandling af cellulite.

En gruppe forskere har foreslået, at kost, der består af for mange kulhydrater, kan forværre cellulite.

De mener nemlig, at det kan hæve niveauet af hormonet insulin og dermed øge den samlede mængde kropsfedt (5, 6).

Men der i øjeblikket få bevismidler, der bakker disse teorier op.

Når det så er sagt, er det stadig en god ide at spise en kost, der ikke indeholder store mængder raffineret sukker eller kulhydrater. Det er også vigtigt at opretholde en sund vægt og få rigeligt med væske.

Vægtforøgelse og aldring er nemlig forbundet med en øget risiko for at udvikle cellulite. Så en sund, afbalanceret kost skulle være et godt redskab (8).

Men eftersom næsten alle kvinder får cellulite, er det nok ikke muligt at undgå det helt.

Kort sagt:

Man er endnu ikke helt klar over, hvilken rolle kost spiller i behandlingen og forebyggelsen af cellulite. Men en sund kost, masser af væske og en fornuftig, stabil vægt kan hjælpe på det.

Et vægttab kan forbedre det

appelsinhud løsning

Man siger tit, at vægttab er en god måde at slippe af med cellulite.

En vægtforøgelse kan bestemt gøre det værre, især hvis man allerede er overvægtig, men det er ikke sikkert, at vægttab er en effektiv behandling (1, 9).

En lille undersøgelse konkluderede, at vægttab hjalp med at reducere sværhedsgraden af cellulite hos de fleste, især overvægtige (10).

Omkring 32% af deltagerne i denne undersøgelse fandt imidlertid ud af, at vægttabet faktisk fik deres cellulite til at se værre ud.

Hvorfor vides ikke, men det kan skyldes andre faktorer. For eksempel kan forskelle i bindevævets opbygning og elasticitet samt væskeophobning bidrage til forekomsten af cellulite (11).

Overordnet set vil vægttab forbedre appelsinhudens udseende hos de fleste, men det er ikke en garanti for alle.

Kort sagt:

Vægtforøgelse kan forværre cellulite. Men vægttab hjælper ikke altid på det og kan forværre det i nogle tilfælde.

Hvilke behandlinger findes der?

Selvom der ikke findes nogen kendt kur mod cellulite, findes der en lang række behandlingsmuligheder for folk, der bekymrer sig om tilstandens udseende.

Cremer og lotions

creme på ben mod cellulite

Mange cremer og lotions skulle umiddelbart kunne reducere forekomsten af cellulite.

De aktive ingredienser i disse produkter omfatter som regel koffein, retinol og nogle plantestoffer. Og de skulle kunne:

  • Nedbryde fedt
  • Forbedre blodgennemstrømningen
  • Forbedre hudens elasticitet
  • reducere væskeophobning

Man har imidlertid ikke undersøgt disse produkter grundigt nok til at tydeliggøre deres fordele (3).

Manuel manipulation

Manuel manipulation er en behandling, hvor man masserer huden med let tryk. Det skulle hjælpe med at dræne overskydende væske og mindske forekomsten af cellulite (3).

Det skulle samtidigt kunne ødelægge dine fedtceller, så de “genopbygges”, justeres og bliver mere jævnt fordelt, hvilket får din hud til at se mere glat ud.

Observationsstudier har konkluderet, at denne teknik skulle kunne reducere forekomsten af cellulite på kort sigt (3).

Chokbølgeterapi

Chokbølgeterapi sender kortvarige lydbølger gennem det cellulite-ramte område. Det skulle kunne øge blodgennemstrømningen, reducere væskeophobningen samt nedbryde fedt.

Nogle undersøgelser har påvist, at chokbølger effektivt reducerer forekomsten af cellulite (12, 13, 14).

Men andre undersøgelser har dog ikke fundet nogen virkning, og resultaterne er blandet. Ergo er det nødvendigt med flere undersøgelser for at kunne konstatere, om chokbølger er en effektiv behandling (3).

Laser eller lysterapi

Her er tale om højeffektiv laser- eller lysbaserede enheder, der enten bruges direkte på huden med en nænsom procedure eller under huden på en mere invasiv måde.

Indtil videre har de nænsomme behandlinger ikke haft så stor succes (15, 16).

Undersøgelser med invasiv laserterapi har imidlertid konkluderet, at det gøre hud med cellulitis pænere (17, 18).

Invasiv laserterapi fungerer på den måde, at det smelter fedtceller og noget af bindevævet, som klemmer huden og gør den nubret. Det kan også virke foryngende på huden og øge produktionen af kollagen.

Undersøgelserne har dog indtil videre været meget små, så der må mere forskning til (3, 22).

Radiofrekvensbehandling

Radiofrekvensbehandling opvarmer huden ved hjælp af elektromagnetiske radiobølger.

På samme måde som laserterapi fremmer det fornyelse af huden og kollagenproduktion samt nedbrydning af fedtcellerne.

Behandlingens intensitet kan justeres ved at skifte radiobølgernes frekvens. Den kombineres ofte med andre behandlinger, såsom massage.

Overordnet set har de fleste undersøgelser af radiofrekvensbehandling været af ringe kvalitet og har haft blandede resultater (3).

Derfor vides det endnu ikke, hvor effektiv denne behandling er, især på længere sigt.

Andre behandlinger

Der findes mange andre behandlinger, der skulle kunne behandle og kurere cellulite, herunder:

  • Kosttilskud: såsom Ginkgo biloba, Centella asiatica og Melilotus officinalis (kan bestilles her).
  • Mesoterapi: Mange små vitamin-injektioner i huden.
  • Behandling med kuldioxid: Indføring af kuldioxid under huden.
  • Subcision: Små snit, der løsner det bindevæv, der klemmer huden.
  • Kompressionsstrømper: en slags støttestrømper, der hjælper på væskeophobningen.
  • Kollageninjektioner: Injektioner med kollagen på de ramte områder.

Men bevismidlernes kvalitet angående disse cellulite-behandlinger er generelt ringe, så det er svært at vide, hvor effektive de er (3).

Kort sagt:

Der findes mange forskellige behandlinger mod cellulite. Men de undersøgelser, der har kigget på de fleste af dem, er af ringe kvalitet, og man ved ikke meget om deres langsigtede virkninger.

Kan du slippe af med appelsinhud?

Hvis du bekymrer dig om appelsinhud, kan nogle af de ovennævnte metoder gøre huden pænere.

Men i øjeblikket findes der ikke nogen behandling, der har vist sig at være effektiv nok til at kunne fjerne det på lang sigt.

Alt i alt kan man nok ikke helt undgå cellulite. Men hvis du spiser sundt, motionerer og opretholder en sund vægt, kan du begrænse det.

​Hvor meget kan du tabe dig på 21 dage?

​Maria Hansen

​Kostvejleder

slank på 3 uger
quote-left

​​Se hvilke resultater du kan forvente med ​mit skridt-for-skridt slankeprogram..

  • 14/02/2018

Maria