Keto bøger

Keto er en fremspirende kosttrend og livsstil med positive effekter, der for alvor har vundet indpas i både Danmark og i udlandet. Den populære kur gør det lettere at tabe sig, forbedrer kroppens fedtforbrænding og begrænser din appetit.

Hvis du vil have Keto opskrifter i bogform og samtidig lære en masse om hvordan du får succes med dit vægttab, skal du læse “Den essentielle KETO-kogebog” .
Med denne kogebog finder du et stort udvalg af velsmagende opskrifter, der passer til dig og din Keto / striks LCHF livsstil.

Keto handler om at holde det daglige kulhydratindhold lavt, og med disse opskrifter, sikrer du dig, at dit indtag automatisk nedbringes, så din krop kan komme i ernæringsmæssig ketose. Derfor er bogen fyldt med opskrifter, gode råd og spændende baggrundsviden om hvordan Keto fungerer i praksis.

Derudover beskriver den hvordan Keto kan medvirke til at optimere din fedtforbrænding og derigennem afbalancere dine hormoner, blodsukker og appetit. Du kan bruge denne kogebog til at kickstarte din nye livsstil samt finde ny inspiration til madlavning i form af sunde og varierede retter.

Keto madplaner

Hver opskrift i “Den essentielle KETO-kogebog” indeholder en anslået ernæringsmæssig information, som kan hjælpe dig med at planlægge dine måltider. Kogebogen kan gøre dig klogere på, hvad du kan spise på en ketogen diæt og dermed kan du afprøve, hvad der fungerer bedst for dig. Bogen er som nævnt spækfyldt med lækre opskrifter (som er uden korn, mælkeprodukter, jordnødder og kerneolier) og kan hjælpe dig med at komme i ketose, forsyne din krop med næringsfyldte måltider samt tilfredsstille din sult.

Det er individuelt hvilken livsstil du ønsker, og i den forbindelse kommer bogen med fire gode tips, der kan gøre det lettere for dig at træffe de rigtige valg:

• Gør det enkelt: Det er en væsentlig faldgrube, at folk er mere tilbøjelige til at give op på slankekure, hvis måltiderne er for komplicerede. For at imødegå dette, kan du forberede dine måltider dagen forinden eller sørge for at lave store portioner ad gangen, som kan spises over en længere periode.
• Spis de samme slags fødevarer flere dage i træk: Du kan gøre det nemt for dig selv, ved at spise de samme retter flere dage i træk, og desuden undgår du, at bruge en masse energi på hele tiden at skulle finde ud af hvad du skal spise.
• Planlæg hvad du skal spise: Det er en god idé at lave en madplan for den kommende uge, hvor du tager højde for arbejde, hobbyer, planer, m.m.
• Sørg for altid at have en snack i tasken: Det er altid en god idé, at have nogle snacks med på farten, f.eks. i form af nødder, mørk chokolade eller kakaonibs. Hvis du så bliver sulten, kan du spise nogle af dine snacks frem for at blive fristet af mad, der vil afspore din ketogene diæt (Bemærk dog at disse snacks indeholder små mængder netto kulhydrater, så du skal ikke spise for meget af det)

I slutningen af bogen finder du et bud på en 2-ugers kostplan sammen med en madliste forbeholdt en ketogen diæt. Kostplanen er sammensat med afsæt i nogle af bogens opskrifter og er designet til at give dig 20 gram eller færre kulhydrater om dagen.