Hjælper på regulering af blodsukker mod diabetes

Folk med diabetes har problemer med at omsætte sukker. Og det er dér, at grøn te kommer ind i billedet, da det naturligt øger stofskiftet (13). Og derfor kan det muligvis hjælpe dem med type 2 diabetes med at omsætte sukkeret bedre.

Polyfenolerne (en form for antioxidant) i grøn te hjælper med at kontrollere glukose (14) og øge insulinfølsomheden, som begge dele forhindrer eller regulerer type 2 diabetes.

Endnu en undersøgelse (16) på over 17.000 personer viste, at indtagelse af 6 eller flere kopper grøn te dagligt havde forbindelse med en nedsat risiko for type 2 diabetes.

Da type 2 diabetes omfatter 95% af alle tilfælde af diabetes, og er stigende på verdensplan, vil jeg helt bestemt drikke mere grøn te til dagligt.

Nyd godt af et sund hjerte-karsystem

Samtidigt med at jeg er helt overbevist om, at man ikke kan erstatte regelmæssig, fysisk aktivitet og en sund kost, hvis man gerne vil have et sundt hjerte, så mener jeg også, at det ikke kan skade at dække alle områder, når det drejer sig om at beskytte det vigtigste organ i kroppen.

Grøn te siges at være et godt redskab, der holder hjertet sundt. American Heart Association (17) oplyser, at folk, som enten drikker grøn te eller kaffe dagligt, har en 20% til 30% lavere risiko for én type slagtilfælde, i forhold til dem som sjældent indtager disse drikkevarer.

Teen har også vist sig at kunne opretholde en god hjertesundhed (18), hvilket medfører længere levetid (19).

Jeg ved ikke med dig, men for mig er det en rigtig god grund til at drikke grøn te.

Få styr på stress, angst og depression

Vores liv er helt klart blevet meget mere stresset, både hvad angår store problemer såsom drivhuseffekten og simpelthen at overleve morgentrafikken.

Grøn te indeholder som sagt l-theanin, og udover at beskytte mod visse neurologiske lidelser, kan denne aminosyre også modvirke angst. Den øger niveauet af dopamin og en syre kaldet GABA, som begge har en positiv indvirkning på vores humør.

Undersøgelser har vist, at polyfenolerne i grøn te virker som anti-depressive midler (20), og kan hjælpe med at bekæmpe symptomer på depression (21). Grøn te er også blevet sat i forbindelse med lavere tendens til psykisk lidelse (22).

Så næste gang du bliver overvældet eller stresset, fordi du ikke kan nå en vigtig deadline, eller fordi babysitteren har aflyst, så skal du ikke kaste dig over et snasket stykke pizza eller en kedelig donut. Sæt en kedel grøn te over, som kan hjælpe dig med at slappe af.

Forbrænd fedt og tab dig

Hvad hvis jeg fortalte dig, at du måske kan tabe fedt uden at ændre livsstil? Du ville sikkert tro, at jeg var skør. Men ét forsøg (23) har vist netop det.

Man så, at både mænd og kvinder, når de løbende indtog catechiner som dem i grøn te, reducerede deres kropsfedt, kolesterolniveau samt blodtryk uden at ændre deres kost eller motion.

Undersøgelsen brugte imidlertid en ekstrakt af grøn te, som havde betydeligt flere catechiner end en normal kop te, så at drikke selve teen er måske ikke lige så effektivt.

Når det er sagt, har undersøgelser både i Thailand (24) og Japan (25) nået samme lovende resultater, blot ved at man indlemmede teen i deltagernes kost. I øvrigt har indtagelse af grøn te kombineret med motion vist sig (26) at kunne fremme fedttab på maven.

Med disse positive resultater vil jeg bestemt anbefale dig at drikke grøn te sammen med en sund kost og regelmæssig motion, hvis du gerne vil af med de stædige deller på maven.

Forøg din energi og udholdenhed

Som jeg også nævner i en anden artikel (28), er sportsdrikke fyldt med sukker, så dem skal du for alt i verden undgå. Hvis du gerne vil drikke noget inden træning, er grøn te et naturligt, energifyldt alternativ.

Samtidigt med at koffeinen i teen omgående giver dig energi, har catechinerne vist sig at kunne forbedre udholdenheden (29) og modvirke træthed (30) på længere sigt.

Resultaterne viser en imponerende stigning med helt op til 24% i ydeevne. Men regn med, at du skal drikke omkring 4 kopper dagligt i mindst 10 uger, før du kan begynde at se resultater.

Reducér dit kolesteroltal

Folk med et højt kolesteroltal ved, at det kan være en lang og sej kamp at få det under kontrol. De gode nyheder er, at grøn te kan have en betydelig indvirkning (31) på kolesterolniveauet, idet den sænker LDL-kolesterolet (den dårlige slags), mens den ikke gør noget ved HDL-niveauet (den gode slags).

Du er dog nødt til at drikke omkring 10 kopper dagligt for at opnå de bedste resultater. Jeg ved ikke med dig, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan klare så meget te hver dag. Så det er nok en god ide at få fat i noget grøn te-ekstrakt, som ifølge forsøg (32) også sænker kolesteroltallet.

Du skal bare huske at holde dig til en almindelig, sund kost og udøve motion, så du rigtig kan få udbytte af fordelene ved grøn te!

Sænk blodtrykket

Vidste du, at du kan lide af for højt blodtryk i årevis, inden du opdager symptomerne? Og så kan det have forårsaget en masse skade (33) i din krop.

En sund livsstil kan forhindre alt det, hvortil en antioxidant-fyldt grøn te spiller en vigtig rolle (34). Det ser ud til, at omkring 4 kopper (35) om dagen er nok til at kunne sænke blodtrykket.

Min mening? Se, hvordan grøn te virker for dig. Alt, hvad der kan beskytte dit hjerte, hjerne og nyrer mod de negative indvirkninger fra et højt blodtryk, er forsøget værd!

Oprethold en god mundhygiejne

Grøn te kan som sagt potentielt hjælpe med at forhindre kræft i munden. Men fordelene stopper ikke dér!

Da teen er i stand til at reducere inflammation og bekæmpe bakterier, har den vist sig at kunne forhindre huller i tænderne (36) og tandkødssygdomme (37).

Grøn te overgik ikke alene mintpastiller, tyggegummi og persillefrø olie i en undersøgelse (38), der gik ud på at fjerne dårlig ånde - den er simpelthen et sundere alternativ til at tygge tyggegummi (39)!

Så hvis du bemærker, at folk træder et skridt tilbage, hver gang du åbner din mund, eller aflyser jeres aftaler, så kan det være fordi, du lider af dårlig mundhygiejne. Hvis det er tilfældet, kan jeg kun anbefale dig at prøve grøn te.

Styrk dit immunforsvar

EGCG-antioxidanten i grøn te har vist sig (40) at spille en vigtig rolle, hvad angår immunforsvaret, samtidigt med at den hæmmer autoimmune sygdomme, som varierer lige fra simple allergier til multipel sklerose (MS).

Et sundt immunforsvar betyder, at du ikke behøver at bekymre dig, når sæsonen for forkølelse og influenza (41) raser igen, for din krop vil være i stand til at bekæmpe bakterier, vira og parasitter.

En undersøgelse (42) på japanske skolebørn har vist, at hvis man indtager 1-5 kopper grøn te om dagen, kan det forhindre en infektion med influenzavirus.

Lyder til at være en smertefri vaccination mod influenza.

Få et bedre syn

Min mor sagde altid til mig, at jeg skulle spise gulerødder, så jeg kunne se i mørke! Heldigvis er det ikke kun Snurre Snups ynglingsspise, der kan holde dit syn i tip top form.

De fremragende catechiner har gjort det igen. De er årsagen til, at grøn te også kan have en positiv indvirkning på dit syn. Eftersom de umiddelbart er i stand til at trænge igennem øjevævet (43), mener man, at disse effektive antioxidanter kan være gavnlige for nethinden - det netværk af lysopfattende sanseceller bagerst i øjet, der danner visuelle billeder.

Grøn te kan også beskytte øjet mod grøn stær samt hæmme dannelsen af grå stær (44), en af de førende årsager til dårligt syn i USA.

Forebyg mod eller få kontrol over gigt

Leddegigt, som er en autoimmun lidelse, medfører en smertefuld inflammation i leddene. Som jeg sagde tidligere, har undersøgelser vist, at grøn te kan hjælpe med at hæmme autoimmune lidelser, hvilket betyder, at du kan jage (45) denne væmmelige, progressive lidelse bort.

Og ikke alene det, de anti-inflammatoriske egenskaber i grøn te betyder, at de, som lider af leddegigt, kan få lindret smerterne, når de nyder denne beroligende drik, alt imens deres udsatte immunforsvar får et spark (47) i den rigtige retning.

Beskyt knoglerne

Knogleskørhed er en tilstand, hvor kvaliteten og tætheden af knoglen rammes, og det er et stort helbredsproblem for ældre mennesker.

Måske mener du ikke, at du behøver at bekymre dig om det endnu? Jeg ser i hvert fald på det at have gode knogler, og sundhed generelt, som en langsigtet spareplan. Jo mere du investerer, jo bedre otium kan du få.

Forskning (48) har vist en sammenhæng mellem øget indtagelse af grøn te og et fald i brud, samt forebyggelse mod aldersrelateret knogletab.

Hvis har brug for at blive sparket i gang af koffein om morgenen, men samtidigt gerne vil passe på dine knogler, så er det bestemt værd at overveje, om det er tid til at droppe kaffen til fordel for grøn te.

Få strålende hud & sundt hår

Grøn te kan både få dig til at føle dig rigtig godt tilpas samt se bedre ud. Ku' det være bedre?

Måske er det grunden til, at kendisser som Gwyneth og J-Lo ser så godt ud? Det siges nemlig, at de begge drikker denne sunde bryg.

Takket være de kraftige antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber i grøn te, er den også i stand til at rense og forynge huden (49). Antioxidanter er velkendte for at modvirke alderstegn, og en undersøgelse (50) antyder, at grøn te er i stand til netop det. Den har også vist (51) sig at kunne beskytte huden mod skadelige UV-stråler.

Og du behøver ikke engang at drikke teen for at få udbytte af den. Hudplejeprodukter med grøn te kan også bremse alderstegnene, og lokale behandlinger har vist sig at være en effektiv og billig måde at reducere både olieret hud (52) samt mild til moderat acne (53).

Tillige med en strålende hud, kan du være heldig at få det glansfulde, tykke hår, du altid har længtes efter. EGCG-antioxidanten i grøn te har vist sig (54) at kunne stimulere væksten af menneskehår.

Hvad er ellers godt at vide?

• Det lader til, at grøn te varierer fra mærke til mærke. Mange foretrækker Matcha, som er en japansk grøn te med et højt indhold af antioxidanter, som ifølge Dr Mercola (55) er 17 gange højere end indholdet i blåbær og 7 gange højere end i mørk chokolade! Uanset hvilken grøn te du vælger, så råder jeg dig på det kraftigste til at vælge en økologisk.
• Hvis du gerne vil have mest ud af antioxidanterne i din te, skal du lade den trække i flere minutter (jo længere, jo bedre ifølge en undersøgelse (56)) i varmt, men ikke kogende vand (57).

Undgå købe te på flaske, da den kan indeholde sukker. Plus, man har fundet ud af, at fordelene ved catechinerne kan forringes (58) efter et stykke tid. Det tager kun 2 minutter at brygge din egen te!

Interesseret i at købe slankete? Pas på ikke at købe fra fupmagere på nettet

Advarsel: Når et slankeprodukt bliver populært er der personer der prøver at udnytte situationen. Der er eksempler på forhandlere der sælger fup produkter på nettet og du bør derfor kun købe fra en troværdig dansk online forhandler.